Dil Konumu ve Çene Gelişimi: Dilin damaktaki doğru pozisyonunun çene-yüz yapısı, yutkunma alışkanlıkları ve burun solunumu üzerindeki kritik etkileri Prof. Dr. Buğra Özen ile birlikte ele alınmaktadır.
Vagus Siniri Aktivasyonu: Nefes verirken süreyi uzatmanın Vagus sinirini aktive ederek parasempatik sistemi nasıl desteklediği anlatılmaktadır.
Polivagal Teori ve Nefes: Polivagal teoriye göre, yavaş ve ritmik nefeslerin sinir sistemine “güvendeyim” mesajını nasıl ilettiği açıklanmaktadır.
Sinir Sistemi Modları: Kişilik özelliklerimizin aslında sinir sistemimizin farklı modları (dorsal, sempatik, ventral) olabileceği üzerinde durulmaktadır.
Vagus ve Güven Taraması: Sinir sisteminin “neuroception” yoluyla sürekli güven taraması yaptığı ve Vagus sinirinin bu süreçteki rolü işlenmektedir.
Otonom Sinir Sistemi: Sempatik ve parasempatik sistemlerin dengesi ile Vagus sinirinin vücuttaki kapsamlı düzenleyici fonksiyonları özetlenmektedir.
Bhramari Nefesi ve Sakinlik: Shanmukhi Mudra eşliğinde yapılan Bhramari nefesinin zihni ve sinir sistemini saniyeler içinde nasıl sakinleştirdiği gösterilmektedir.
Nitrik Oksit ve Titreşim: Mırıldanma (ham/om) sesinin sinüslerde nitrik oksit üretimini artırarak zihinsel sakinliği nasıl sağladığı anlatılmaktadır.
Mırıldanma (Humming) Nefesi: Burundan alınan nefes ve m sesiyle yapılan mırıldanmanın nitrik oksit seviyelerini 15 kat nasıl artırdığı açıklanmaktadır.
Nitrik Oksitin Faydaları: Nobel ödüllü nitrik oksit molekülünün bağışıklık, dolaşım ve sinir sistemi üzerindeki hayati etkileri anlatılmaktadır.
Burun Tıkanıklığını Açma: Karbondioksit birikimi sağlayarak burun tıkanıklığını ilaçsız ve doğal bir yolla açma egzersizi tarif edilmektedir.
Karbondioksitin Önemi: Karbondioksitin sadece bir atık değil, oksijenin dokulara ulaşmasını sağlayan ve damarları açan bir kahraman olduğu vurgulanmaktadır.